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楼主: 白昼的余光
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[交流] 开元棋牌真不真_开元棋牌游戏下载_开元棋牌房间者世界杂志畅销书翻译,长跑技术强书《跑得更少跑得更快》

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发表于 2013-5-15 10:28:57 | 只看该作者
请问楼主,这书哪里有买啊?看着不错,我现在全马是3小时45分,10KM是50分,应该怎么练呢?帮忙算算,谢谢啦!

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?楼主| 发表于 2013-6-16 19:19:49 | 只看该作者
深海 发表于 2013-5-15 10:28
请问楼主,这书哪里有买啊?看着不错,我现在全马是3小时45分,10KM是50分,应该怎么练呢?帮忙算算,谢谢啦 ...

前面我又发5k的25分钟训练计划,不妨先试一下,如果觉得吃力再减训练速度,具体后续交流

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Lv4 高中生

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发表于 2013-9-27 09:09:59 | 只看该作者
{:soso_e101:}全马太有压力了。不敢上

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Lv4 高中生

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发表于 2013-12-7 12:33:03 | 只看该作者
发表于 2013-9-27 09:09:59 |只看该作者
全马太有压力了。不敢上


只要你想跑42195m,人人可在规定时间内完赛。{:soso_e182:}

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发表于 2013-12-23 19:51:06 | 只看该作者
白昼的余光 发表于 2012-8-21 00:00
以下为每周三次的训练内容,从16周开始,具体速度请各位告诉我你们的5K速度我会算出来给大家
16? ?? ???3组 ...

我的5K速度是7分30秒/公里,能告诉我三次关键跑的配速吗?谢谢,躹躬。

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小跑怡情,大跑伤身

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发表于 2014-4-24 09:53:14 | 只看该作者
Jeffrey 发表于 2012-8-27 00:56
我 5K 25“??10K 52”??半马有机会2小时。全马可能配速6分--6‘20。楼主帮我算一下

偶然看到你2年前的水平,感慨变化之大!
跑向波士顿

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Lv3 初中生

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发表于 2014-6-21 18:52:40 来自手机 | 只看该作者
能早点看就好了,不至于伤的这么久?

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Lv3 初中生

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发表于 2014-11-27 10:05:27 | 只看该作者
有一些开元棋牌真不真_开元棋牌游戏下载_开元棋牌房间书籍的下载吗?

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发表于 2015-3-14 11:40:17 | 只看该作者
太长太长了

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Lv1 学前班

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发表于 2019-6-24 11:09:25 | 只看该作者
请问楼主,文中对应的ST MP LT MT 速度对应的是什么速度? mp我知道是马拉松配速 其余的有点不太明白 望指点一二
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